《肝病面面觀》怒易傷肝放下心頭無名火
◎記者李叔霖／專題報導 台灣新生報 2012年10月20日
除了飲食宜忌之外，肝病患者也需要注意其他的生活保健法。中西醫師廖桂聲表示，最好的保肝之道應該是多方面進行，因此，除了飲食之外，民眾也應學會控制情緒、不要過勞、戒除菸酒、運動健身、定期檢查等，由此可見，保肝不容易做得徹底，但只要持之以恆做下去，還是能夠達到預期的目標。
廖醫師指出，從傳統中醫的角度來看，中醫認為，憤怒容易傷肝，所以民眾要學會制怒，但每個人都有七情六慾，有時遇到不如意的事，難免都要發點脾氣，甚至把不高興的情緒表現在臉上，只是這樣一來就可能會影響到肝的健康，反而得不償失。
廖醫師指出，傳統中醫認為，肝主疏泄，每當情志內傷之時，往往促使氣機鬱滯，影響肝的條達疏泄，因此，建議當民眾要發脾氣的時候，應適當地控制自己的情緒，或是轉移注意力來忘了當下的憤怒，或是學會制怒、以理服人，千萬不可放縱心頭無名火，以免隨意動怒傷肝。
每個人都要避免過度勞累，最好要有充分的休息時間，原則上，飯後休息是保肝的好方法。另外，從中醫觀點來看，夜間十一點到凌晨一點，血行在膽，凌晨一到凌晨三點，血行在肝，因此，肝膽功能不好的人，應盡量在十一點前就寢，最好不要超過一點。
戒菸、戒酒也是有肝病的人要做到的一件事，因為酒對正常肝臟來說，少量是良酒，過量卻是毒酒，更何況是有肝病的人，如果長期大量飲酒往往容易損傷到肝，所以一旦肝臟有病，最好滴酒不沾比較妥；抽菸可能引起膽汁逆流，對胃、十二指腸皆有害，也可能促使肝病的療程延長，而且香菸所含尼古丁需要肝臟來解毒，無形中造成肝的負擔。
廖桂聲醫師強調，要保肝，有一種運動最簡單、最適當，也很容易進行，這種運動就是走路，也就是散散步，散步可望增加肝的新陳代謝、促進血液循環，同時散步後也不會讓人太過於勞累，相當適合做為保肝的運動。
最後一項生活保健措施相當地重要，那就是每年必須定期抽血檢查一次，以便定期追蹤肝功能指數，這樣就能夠知道自己的肝到底健不健康，以及平常的保肝措施做得好不好，甚至於還能夠了解有沒有達到預期的保肝效果。
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